Attention aux carences pendant la grossesse

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Pour bien se développer durant la grossesse, le fœtus puise les nutriments dont il a besoin dans les réserves de sa mère. Celle-ci peut alors se retrouver carencée en vitamines et minéraux. Une seule solution : la supplémentation.

Même en suivant une alimentation équilibrée, une femme enceinte sur trois se retrouve carencée en vitamines et minéraux pendant sa grossesse. Ses besoins en fer et en vitamine D doublent et ses besoins en iode et vitamine B9, également appelée folates ou acide folique, augmentent de 30 %. Et pour cause, le futur bébé puise directement les nutriments dont il a besoin dans les réserves de la maman.

Les folates, essentiels pour le développement du fœtus

  • Cette vitamine permet l'expansion des tissus maternels et la croissance du fœtus. Une carence en folates peut être à l'origine d'un défaut de fermeture du tube neural (structure à l'origine du cerveau et de la moelle épinière) ou d'un retard de croissance intra-utérin.
  • Légumes verts, fruits, noix, levure en paillettes, œufs ou fromages pasteurisés… les folates sont présents dans l'alimentation quotidienne. Mais pour le bien-être de l'enfant, il est recommandé de supplémenter systématiquement les femmes dès leur désir de conception et de poursuivre cette supplémentation pendant 8 semaines après le début de la grossesse.

D'autres nutriments indispensables

  • Si les folates jouent un rôle important pendant la grossesse, le fer (viande, boudin noir ou légumes secs), l'iode (poissons, œufs), la vitamine D (poissons gras, jaune d'œuf) et le DHA (sardine, saumon) apportent également à la future maman les nutriments essentiels pour sa santé et celle de son bébé.

Stéphanie Letellier

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